Carnet personnel
Cinq étapes pour comprendre ton corps, sans bruit ni culpabilité.
Ce carnet rassemble ce qu'on sait de l'énergie, de l'assiette et du mouvement, écrit en français simple et lisible en plein soleil. À lire à ton rythme, dans l'ordre ou pas.
5 étapes · environ 24 minutes de lecture en tout
Ce que tu trouves ici
- Des explications, pas des ordres
- Chaque étape répond à une question précise et s'arrête là. Rien à cocher, rien à tenir.
- Des repères, pas des mesures
- Le carnet ne pèse rien et ne compte rien. Ce que tu écris dans le calculateur de l'étape 01 reste sur ton téléphone.
- Aucune notification
- Pas de compte, pas de rappel, pas de série à ne pas casser. Il attend, c'est tout.
Comment c'est découpé
5 étapes
Les étapes s'enchaînent : chacune s'appuie sur la précédente, mais aucune n'est fermée à clé.
- ComprendreTa dépense d'énergie, les paliers, et ce que la balance ne sait pas voir.4 min
- L'assietteSept repas du quotidien ajustés en douceur, et tes repères de protéines.6 min
- BougerDeux séances lisibles debout, la semaine type, et comment monter les charges.7 min
- Ce que le sport change vraimentLes vrais ordres de grandeur, et ce que le sport protège.3 min
- Chacune son corpsDépense, activité spontanée, génétique : d'où viennent les écarts entre deux corps.4 min